UA RU ENG
 
Розділи порталу

  Дошка оголошень

  Символи міста

  Історія

  Пам´ятники

  Природа

  Фотогалереї

  Мапа міста

  Статистика

  Міська влада

  Підприємства

  Люди Сквирщини

  Пожежна частина

  Хлібозавод

  Військкомат

  Телефони

  Поштові індекси

  Архітектура

  Віра та релігія

  Цікавинки

  

Звістки із розділів
Значимим розділом Іnternet-порталу «Місто Сквира» є оновлений розділ – «Дошка оголошень». Тут ви можете безкоштовно розмістити будь-яке оголошення, на термін від 10 до 120 днів. Даний розділ вміщає в собі понад 80 різноманітних категорій, тому практично охоплює усі сфери життя міста та району. Оновлена «Дошка оголошень» має простий та зручний інтерфейс, массу оновлених функцій. Переконатися у цьому ви можете самі, відвідавши даний розділ.
Випадкове фото
Хмара тегів

Для перегляду потрібний
Flash Player 9
або вище.

Онлайн на сайті
Цікавинки : Основи приємного та спокійного сну. Як боротися з безсонням.
 
Природа сну й до цього часу залишається однією з найбільших загадок в медицині. Вчені не можуть дати вичерпну відповідь на питання, чому ми спимо. Але одне абсолютно ясно: при розладах сну організм дає збої. Навіть одна безсонна ніч знижує працездатність мозку майже на 10%. Міцний сон потрібен для відновлення сил. Адже коли ми спимо, у нас сповільнюється серцебиття, знижується тиск – організм відпочиває. Якщо ви погано засинаєте, а вночі часто прокидаєтеся і потім знову болісно намагаєтеся заснути, тоді настав час починати боротися з безсонням.
Термін «безсоння» означає повну відсутність сну. Але на практиці він трактується набагато ширше – це і проблема із засинанням, і переривчастий сон, і передчасне пробудження.
Чи можна сказати, що безсоння – це хвороба? Звичайно – ні. Найчастіше причиною безсоння стає якесь захворювання. У цьому випадку, щоб позбутися від нього, потрібно вилікувати хворобу. Але якщо ви надміру були збуджені – емоційна робота або відвідали театр, – це не безсоння, а лише окремий епізод, який жодним чином не пов'язаний із захворюваннями чи хворобами, як суттю таких.
Чому ж все-таки не спиться? Причин може бути багато, але основна – це порушення фаз сну. Всього сон має 5 фаз, які послідовно змінюють одна одну: дрімота, легкий сон, повільний сон, глибокий сон і парадоксальний сон. У кожної фази своя функція. І якщо її порушити, виникнуть розлади сну. Найчастіше ми ігноруємо першу фазу – дрімоту. Вона – одна з головних причин порушень засинання: хочеться спати, але йде цікаве кіно. Відбувається збій фази, яка переходить в повільний сон, потім – глибокий сон і так далі. Якщо ви пропустили першу фазу, краще почекати 2 години, не лягати спати. Всі спроби потім заснути – будуть марними.
Друга – фаза легкого сну – найтриваліша і займає майже половину нічного відпочинку. Третя і четверта – фази глибокого і повільного сну. У цей період йде найбільш інтенсивне відновлення сил. І нарешті, п'ята – фаза парадоксального сну. Для неї характерне підвищення мозкової активності – відбувається переробка накопиченої за день інформації, що відкладається в пам'яті. Завдяки цій фазі ми бачимо сни, які запам'ятовуємо.
То як же правильно готуватися до сну, щоб добре виспатися, наповнитися силами, ну і найголовніше – не проспати на роботу? Лікарі-гігієністи радять лягати спати в один і той же час. Перед сном корисно прогулятися на свіжому повітрі або хоча б провітрити спальню. Не наїдайтеся на ніч. Прийміть теплу ванну, послухайте музику – це допоможе налаштуватися на приємні сновидіння. Важливо, щоб ви не захоплювалися снодійним. Медики попереджають: сон, який викликаний ліками, не має нічого спільного зі здоровим сном! Також, потрібно давати, виділяти собі достатньо часу для загального відпочинку та сну. Згідно зі статистикою, лише 3% людей можуть задовольнятися 6 годинами сну і відчувати себе бадьорими, всім іншим необхідно не менше 7-8 годин нормального відпочинку та сну.
Використовуйте «снодійне» тільки із засіків природи, прості та підручні засоби, без хімії, тільки натуральні, які дає нам матінка природа. Ось деякі з них – це мед, меліса та хміль.
       
Мед – саме цю основу ласощі лікарі традиційно радять приймати від безсоння. З'їжте перед сном 1 чайну ложку меду з трав'яним чаєм, і через 20 хвилин ви заснете.
Мелісса містить ефірні масла (цітрол, гераніол та інші), які несуть легку заколисливу дію. Заваріть собі чашку мелісового чаю перед сном – і результат забезпечений.
Хміль. Візьміть 2 чайні ложки шишок хмелю, залийте 200 мл. окропу, дайте настоятися 4 години. Процідіть. Це норма на один прийом. Випийте настій, який вийшов перед тим, як лягти в ліжко.
Бережіть себе, подумайте самі про своє здоров'я, підбирайте методи від безсоння ті, які підходять саме Вам. Вище описані лише загальні рекомендації від безсоння. Адже кожна людина індивідуальна, – і те, що підходить одній, може не підійти іншій.
Якщо у Вас є свої методи, можете поділитися з нами, написавши (залишивши) свій метод внизу цієї сторінки, в коментарях. Буду дуже вдячна кожному. Приємного всім відпочинку та солодких снів.

by Relax


Ключові теги: Відпочинок, Допомога, Здоров’я, Наслідки
 
 
 
 
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрованний користувач.
Ми радимо Вам зареєструватися або ввійти на сайт під своїм логіном. Детальніше тут.
 
Коментарі (1)  Роздрукувати
 
Коментар #1 від Микола 29 січня 2014 21:07
 




Група: Гості
Реєстрація: --

А дівчина на фото - просто красуня. Солодких їй снів.
 
 
Публікацій: 0 | Коментарів: 0
 
 
Написати коментар
   
 

Календар
«    Листопад 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Прогноз погоди
VIP оголошення
Кумедний анекдот
- Мамо, сьогодні таке в дитсадку було!
- Що ж було?
- Нашій групі проводили щеплення!
- Ти хоч не плакала?
- Ні!
- А чому?
- Вони мене не догнали!
Опитування на сайті
Оновлена «Дошка оголошень»!

Вау, супер! Так тримати!
Дуже добре, що оновили.
Сподобалося майже все, але...
Можна додавати фото – це добре!
Звичайна «Дошка оголошень».
Не сподобалася, хочу кращу.
Взагалі відстій, що ви наробили...
   
Авторське право  © 2007 - 2017   Зеленський Сергій Миколайович.  Усі права захищені.
Копіювання матеріалів дозволене тільки з видимим посиланням на джерело: http://www.skvira.com
Хостинг сайту наданий і здійснюється компанією HostPro.ua (м. Київ, Україна)  далі
Тематичний індекс цитування Яндекса (тІЦ)
.
Піднятися нагору